•   Kauno g. 16
  •   +37065219404

SVEIKOS MITYBOS RECEPTAI

SVEIKOS MITYBOS RECEPTAI

Dažnai vos tik išgirdus apie sveiką mitybą visi pradedam galvoti, kad tai virtas maistas be druskos, be prieskonių.

Taip tikrai nėra. Kai mes sveikai maitinamės,  galime valgyti daug ką. Baltymų, angliavandenių, gerųjų riebalų pasirinkimas didžiulis. Taip pat nepamirškime ir daržovių, kurios visada Jūsų patiekalą padarys dar skanesnį. Bet didžiausia pasitaikanti problema - tai klausimas “kaip skaniai ir sveikai pagaminti vištieną, žuvį, jautieną?”.

Taigi, siūlau Jums kelis variantus pagrindinių sveikos mitybos patiekalų.

  • Vištienos kotletai:
  • 500g maltos vištienos
  • 1 didelė morka
  • 1 svogūnas
  • 2 šaukštai graikiško jogurto
  • 1 kiaušinis
  • Česnakai pagal skonį
  • Prieskoniai be pridėtinės druskos (pvz. Tasty Home)
  • Druska pagal skonį
  • Pipirai pagal skonį

Viska sumaišom ir kepam orkaitėje arba keptuvėje  kokoso aliejuje. Štai sveikos mitybos pavyzdys - kotletukai.

  • Naminiai kebabai/burito
  • 400g maltos jautienos
  •  2 vnt. spalvotos paprikos
  • 1 indelis pupelių be konservantų
  • 40g pomidorų pastos (100% pomidorai, pvz. "Čumak”)
  • 100g špinatų
  • Prieskoniai be pridėtinės druskos (pvz. Tasty Home)
  • Pipirai pagal skonį
  • Druska pagal skonį
  • Pilno grūdo lavašai (pvz. Poco Loco)
  • Daržovių mišinys be konservantų

Apkepam faršą, įmaišome visas daržoves, įmaišome pomidorų pastą, paskaninam prieskoniais, druska ir pipirais. Ant lavašo užtepam daržovių mišinį, įdedame įdarą, lavašą susegam dantų krapštukais ir kepam orkaitėje 10-15 min.. Įdarą dar galima pagardinti jelapenais ir marinuotais agurkais (renkamės sveikesnius variantus: be konservantų ir su mažiausių cukraus kiekiu). Štai sveikuoliški kebabai/burito.

Sveika mityba tikrai negali būti neskani. Tiesiog reikia šiek tiek fantazijos.

Palikti komentarą

* Vardas:
* El.paštas: (nepublikuota)
   Web puslapis: (Pavyzdys http://)
* Komentaras:
Įrašykite kodą
Prašome palaukti...