•   Kauno g. 16
  •   +37065219404

KREATINAS: kas tai?

KREATINAS: kas tai?

Kai XX-ojo amžiaus pabaigoje mokslininkai išsiaiškino kokius privalumus suteikia kreatinas įvairių sporto šakų atstovams, šis maisto papildas tapo ir iki šiol išlieka bene efektyiausių ir labiausiai ištirtu maisto papildu visoje rinkoje. Aštuntame dešimtmetyje jėgos sporto atstovai, pradėję vartoti kreatiną, pastebėjo jėgų prieaugį ir šis maisto papildas nėra uždraustas Olimpiniu komitetu. Po jėgos atstovų sekė ir kitų sporto šakų sportininkai, kurie pajautė didelius privalumus vartojant kreatiną kaip maisto papildą:

- Jėgos prieaugis

Ištvermės padidėjimas

- Gebėjimas treniruotis ilgiau bei sunkiau

- Raumenų masės padidėjimas

- Tinkamas skysčių balansas organizme

- Geresnis atsistatymas po fizinio krūvio/treniruočių

- Kiti pastebimi privalumai

Labiausiai paplitusi ir bene efektyviausia kreatino forma yra “kreatino monohidratas”. Būtent monohidratas sukaupia daugiausiai skysčių Jūsų organizme ir duoda geriausią ir labiausiai pajaučiamą/pastebimą efektą. Kadangi mūsų organizmas yra beveik 80% sudarytas iš vandens, reiškia mūsų organizmui tai yra ir naudinga ir natūralu. Kreatino monohidrato vartojimas: 5-15g per dieną (priklausomai nuo Jūsų svorio) kreatino monohidrato sumaišyti su vandeniu arba sultimis (dėl geresnio pasisavinimo). Kreatino monohidratas vartojamas ciklais (moksliniai tyrimais buvo įrodyta, jog vartojimas ilgiau kaip 12 savaičių neduoda papildomo efekto) – 8-12sav. Vartojimas, po kurio seka 4sav. Pertrauka ir vėl galima kartoti ciklą.

Taip pat egzistuoja ir kitos kreatino formulės:

- Kreatino hidrochloridas (HCL)

- Creatine MagnaPower (kreatino ir magnio junginys)

- CEE (kreatino etilio esteris)

- Kre-Alkalyne (kreatino ir šarmo molekulių junginys)

Visos šios kreatino formulės kaupia mažiau vandens nei kreatino monohidratas, tačiau taip pat pasižymi tegiamais aukščiau išvardytais privalumais.

Išvada: kreatinas yra prieinamiausias ir bene efektyviausias maisto papildas rinkoje dėl akivaizdžių jo privalumų.

1 Komentarai

    • Avatar
      Šarūnas
      Dec 28, 2017

      Laba diena, kaip reikia vartoti kreatino kapsules? Tik prieš sportą, ar kiekvieną dieną, nors ir nesportuoji?

Palikti komentarą

* Vardas:
* El.paštas: (nepublikuota)
   Web puslapis: (Pavyzdys http://)
* Komentaras:
Įrašykite kodą
Prašome palaukti...